どれだけ目標を立てても、思うように続かない。「頑張りたいのに、心も体も追いつかない」──そんな瞬間は、誰にでもあるものです。 けれど、そこで自分を「責める」必要はありません。もし自分を追い込むのではなく、“整える力”を持てたなら。日々をもっと穏やかに、そして確実に、目標へと進めるのではないでしょうか。 「自分を律する」のではなく、「自分を整える」。これは、社会人MBAで学びながら私自身が大切にしてきたセルフリーダーシップの在り方であり、Renoメソッドの本質そのものです。 なぜ“律する”ではなく“整える”なのか 現代社会では、「努力＝美徳」「自分に厳しく」が前提のように語られます。確かに、それは一見「成長」に見えるかもしれません。しかし、心理学的には過剰な自己統制は逆効果であり、やがて燃え尽き、自己否定や疲弊につながってしまうことも少なくありません。 Renoメソッドでは、「自分を整える＝環境とリズムを設計すること」と定義します。つまり、自分を“支配”するのではなく、自分を“導く”という発想。 自律とは、自分を追い込むことではなく、自分を継続的に導き続ける優しさのことなのです。 MBAで学んだ“リーダーシップ”との共通点 MBAでは、リーダーシップは常に重要なテーマのひとつです。私自身、当初は「リーダーシップ」という言葉に苦手意識を持っていました。というのも、リーダーとはカリスマ性を発揮しにチームを引っ張ることで、生産性を上げ続ける存在だと思い込んでいたからです。 けれど、学びを重ねるうちにその考えは大きく変わりました。リーダーシップには多様な形があり、エシカルリーダーシップ、サーバントリーダーシップなど、“人を支える・導く”在り方も数多く存在します。 リーダーシップとは、“人を動かすこと”ではなく、まず“自分を動かすこと”から始まる。ハーバード・ビジネス・スクールでも、「内省（Reflection）」「セルフ・アウェアネス（自己認識）」が最も重視されています。 自己理解を深める人ほど、周囲に心理的安全性をもたらし、チームの信頼を育てることができます。 つまり、「整える力」はリーダーシップの土台。“Control（統制）”ではなく、“Empower（力を与える）”。Renoメソッドの「整える」という思想は、まさにこのEmpowerment（自己を支え、他者を照らす力）につながっています。 Reno式セルフリーダーシップの３ステップ ① Ritual｜香りで心を整える（感情のリーダーシップ） 香り・ルーティンなど、五感のトリガーを活用して意識をリセット。感情を抑え込むのではなく、穏やかに切り替えることで、自分のリズムを取り戻します。 ② Nano-Step｜行動を細分化する（思考のリーダーシップ） 完璧を目指さず、まずは15〜25分の集中から。小さな一歩が“自己効力感”を生み、自然と継続のリズムが生まれます。 ③ Reflect｜自分を褒め、内省する（成長のリーダーシップ） 日々の行動を「反省」ではなく「再設計」として振り返る。自分を責めるのではなく、次の一歩を優しく描くことがポイントです。 “整えるリーダー”が持つ３つの共通点 １．柔軟性（Flexibility）：　変化を恐れず、状況に合わせて自分のリズムを変えられる。 ２．静かな強さ（Composure）：　感情に飲まれず、冷静に選択する。穏やかな心が信頼を生む。 ３．継続力（Consistency）：　大きな成果を狙わず、日々の小さな積み重ねを信じられる。 これらはすべて、自己理解 × 習慣 × 思考のリズムの交差点で育まれます。 🌱まとめ｜“律する”より“整える”ほうが人生はうまくいく 自分を責めて動かす時代から、自分を理解して整える時代へ。 Renoメソッドは、「やる気」や「根性」ではなく、「仕組み」と「優しさ」で人生を進めるための哲学です。 香り、リズム、そして内省。それは、静かに自分を導くためのセルフリーダーシップの形です。